Sport muss nicht immer Mord sein…

Ich bin stolz auf mich. In den letzten Monaten des vergangenen Jahres habe ich es endlich mal wieder geschafft, meinen Hintern hochzukriegen. Im August habe ich mit dem Laufen angefangen, seit November spiele ich Badminton. Zwar mache ich alles sehr unregelmäßig, aber so komme ich trotzdem auf mindestens 4x (oder sogar manchmal mehr) Sport im Monat. Heute habe ich richtig gemerkt, dass ich mich verbessert habe, dass die Kondition besser ist. In den kommenden Monaten will ich mich noch steigern. Sobald es wettermäßig wieder besser wird, ab März, denke ich, will ich öfter laufen. Hier ist ein schöner See, um den man joggen kann. Zusätzlich spiele ich mit dem Gedanken, vielleicht noch Vereinssport zu betreiben, aber das habe ich noch nicht endgültig entschieden.

Macht ihr häufig Sport? Oder gar nicht? Oder nur manchmal? Was macht euch Spaß und was nicht?

Eine Krabbe auf Wanderschaft

So, nur noch ein paar Tage und dann geht’s los! Nun überlege ich, was ich alles mitnehmen soll? Was gehört denn so in den Koffer einer Bergkrabbe?

Folgendes gedenke ich mitzunehmen:

• ein Paar Lowa-Wanderschuhe
• dicke und dünne Socken in Hülle und Fülle
• Unterwäsche in Hülle und Fülle
• eine Zip-Off-Wanderhose
• eine leichte Tchibo-Sporthose als Ersatz nach Regenschauern (wird in den Rucksack gepackt)
• zwei Fleece-Jacken
• eine Fleece-Weste
• zwei Allwetter- bzw. Outdoorjacken, eine davon mit herausnehmbarem Fleece-Innenfutter
• eine Regenjacke
• eine Softshell-Jacke mit abnehmbaren Ärmeln
• eine bequeme Jeans zum Wandern
• zwei “normale” Jeans
• eine Shorts
• T-Shirts
• zwei Sweatshirt-Kapuzenjacken
• drei Pullover
• bequeme Sneakers (“Turnschuhe” nennt man das in meinem Umfeld – ist das eine Sache aus den 80ern?)
• ein  Paar schicke Schuhe
• zwei Halstücher
• Schlafanzug
• Zahnbürste, Duschgel, etc.
• einen kleinen Regenschirm
• einen Wanderrucksack
• Wanderstöcke
• Sonnencreme
• eine Basecap
• Haargummis
• Sonnenbrille
• Anti-Zecken-Zeug (ist das notwendig?)
• Kopfschmerztabletten
• zwei, drei Bücher
• Strickzeug
• Fotoapparat

Sagt ihr mir, was eurer Meinung nach noch fehlt bzw. worauf ich evtl. verzichten kann?

Das Untier aus der Tiefe ist zurück!

Langsam, aber unerbittlich, kämpft sich das Untier zur Wasseroberfläche hinauf, paddelt unbeirrbar auf die Küste zu, bis es Boden unter den vielzähligenFüßen spürt und sich an Land schiebt…

Rot leuchtend hebt sich die wunde Krabbennase aus den Fluten, niesend zieht sich das Bazillenmutterschiff aus der Versenkung empor. Nachdem es sich nun zwei Tage lang von Prinz Erpel hat gesund pflegen lassen, wagt sich das Krabbentier wieder ans Bloggen.

Vielen Dank euch allen  für die lieben Genesungswünsche!

Wenn 100 m sich wie 100 km anfühlen

Ach, du Schande! Gerade bin ich zur Apotheke gelaufen, da muss ich nur einmal über die Straße und ca. 100 m gehen. Als ich gerade wieder in meiner Wohnung ankam, war ich schon am Schnaufen und am Keuchen. Scheinbar hat es mich doch etwas doller erwischt, als ich gedacht hatte. Nun läuft die Nase wie verrückt, der Hals schmerzt, die Lymphknoten sind dick. Die nette PTA hat mir aber noch etwas fürs Immunsystem empfohlen und ich habe mich noch mit Nasenspray (für Kinder) eingedeckt. Morgen will ich wieder arbeiten, ich habe einfach zu viel zu erledigen, um jetzt länger krank zu sein.

Hilft Gurgeln mit Salzwasser wirklich? Ja!

Ich habe schon seit gestern Halsschmerzen, die nicht besser werden. Die Halstabletten scheinen gar nichts zu bringen. Daher nun der Selbstversuch: Hilft Gurgeln mit Salzwasser wirklich bei Halsschmerzen? Ich habe diesen Tipp heute morgen bekommen. Habt ihr damit schon Erfahrungen gemacht?

Durchführung:

Ein halber bis ein Teelöffel Salz wird in einem Becher warmen Wassers aufgelöst, damit anschließend gründlich gegurgelt. Mehrmals am Tag wiederholen.

Sofortwirkung:

Tatsächlich, der Schmerz scheint etwas nachzulassen! Es hält allerdings nicht allzulange an, vielleicht eine halbe Stunde. Nach einer Stunde habe ich das Gurgeln wiederholt – der Schmerz lässt erneut leicht nach. Bisher wirkt es besser als Halstabletten. Da lässt der Schmerz nämlich gar nicht nach. Auch beim dritten Gurgeln wird es sofort spürbar besser. Ich bin immernoch überrascht darüber, dass so ein simples Hausmittel besser wirkt als Halstabletten.

Ich werde das heute ein paar Mal wiederholen, hoffentlich hilft es wirklich so gut wie beschrieben!

Weiterführende Links:

• Gurgeln mit Salzwasser bei Halsschmerzen
• Grippale Infekte
• Mit Salzwasser gurgeln
• Salzwasser gegen Halsschmerzen

Trying Hard Now

Ich war gerade die ersten Schritte gelaufen, als mir auffiel, dass ich auf der gleichen Bahn lief wie vor 20 Jahren bei dem 400 m-Lauf und wie vor genau 10 Jahren, als ich zum ersten Mal 10 Runden am Stück lief, ohne dabei überhaupt zu schwitzen oder aus der Puste zu kommen. Für die richtigen Läufer unter euch sicher nichts Großartiges, aber für mich Sportmuffel schon nicht schlecht.

Heute bin ich nur 2000 m gelaufen und die Rundenzeit war auch nicht das, was ich mir erträumt hatte. Ich bin eigentlich überhaupt kein Läufer, ich hasse Laufen. Aber heute war ich trotzdem zufrieden. Ich war nur eine Minute langsamer, als ich mir erhofft hatte.

Trainingsplan

Morgen bekomme ich meinen individuellen Trainingsplan erstellt. Es gibt ein paar Ziele, die ich bis zum 31.10. erreichen will. Ich fange beinahe bei Null an, was mir ein wenig Angst macht. In den letzten Tagen habe ich mich gedanklich schon einmal auf das, was ich mir da vorgenommen habe, vorbereitet, habe abends die ersten Liegestützen gemacht und war immerhin schon einmal joggen… Na gut, keine tolle Leistung.

Ich bin gespannt, wozu ich jetzt noch fähig bin. Vor Jahren habe ich noch leistungsmäßig Sport betrieben, aber seit Ende des Studiums kann man nur noch von Abschlaffung sprechen. In den letzten drei Jahren habe ich eigentlich gar keinen Sport mehr getrieben. Erschreckend, wenn man bedenkt, wie gut ich manches vor langer Zeit konnte.

Vom alten Glanz möchte ich zumindest ein wenig zurück haben. Soo alt, dass ich mich aufgeben müsste, bin ich nun wirklich nicht! Neulich schon hat mich fast der Ehrgeiz gepackt. Es hätte nur noch jemand mitlaufen müssen, der mich motiviert, dann hätte ich mich zu einem Wettkampf angemeldet. Einen anderen Lauf konnte ich auch vergessen, ich habe einfach keine Kondition mehr. Wenn ich in den vergangenen 7, 8 Jahren trainiert habe, dann fast nur noch Kraft und Schnelligkeit, keine Ausdauer.

Ich bedaure es sehr, dass ich irgendwann mal aufgehört habe zu trainieren. Inzwischen habe ich nämlich die ersten Wehwehchen aufgrund zurückgebildeter Rückenmuskulatur.

70 km werde ich morgen fahren, um mit meinem Coach aus Kinder- und Jugendtagen zu trainieren. Ich kann mich noch erinnern, wie er mich bei meinem ersten 400 m-Lauf als Achtjährige angefeuert hat.

Mal schauen, was er sich morgen überlegt hat. Ich kann mich jetzt schon auf eine Knochenmühle gefasst machen, aber ich bin froh und dankbar, dass er mir hilft.

Erwartungen

Was ich tun soll/will/muss:

• regelmäßig an drei Tagen in der Woche Sport treiben
• regelmäßig 42 Stunden in der Woche regulär arbeiten, zusätzlich Überstunden leisten
• einen Haushalt führen (vereinfach ausgedrückt; es erfolgt keine Aufteilung in Kochen, Putzen, Einkaufen, Bügeln,  Waschen etc.)
• die Familie oft besuchen
• am Wochenende eine Beziehung führen
• eine gute Freundin sein und Freundschaften pflegen
• gesund essen
• das Auto waschen und regelmäßig aussaugen
• Hobbies pflegen
• immer glänzend aussehen
• eine gute Gastgeberin sein
• immer höflich, freundlich und gut gelaunt sein
• eine perfekte Mutter/Hausfrau/Ehefrau/Oma/Freundin/Schwiegermutter sein
• beliebig fortsetzbar…

Ist es denn da ein Wunder, wenn man nicht mehr kann?

Hilferuf an die Sportler unter euch

Könnt ihr mir verraten, wie ich langsam, aber stetig, sowohl meine Kondition aufbaue als auch meine Muskulatur stärke? Ein Fitnessstudio ist keine Option.

Was ich bisher mache:

• 1x wöchentlich Nordic Walking
• 4x wöchentlich mit dem Rad zur Arbeit fahren (sind aber nur 2 km…)
• zwischendurch, je nach Zeit, Inline-Skating
• keine Fahrstühle benutzen (es sei denn, ich habe mir wieder in irgendwelchen hochhackigen Schuhen Blasen gelaufen)

Ich suche ein paar Tipps, wie meine Fitness besser wird, ohne dass ich mich gleich wieder gequält fühle.

Die motivierte Krabbe

Ich bin so stolz auf mich! Endlich war ich Laufen, nachdem ich es schon seit zwei Wochen immer verschiebe. Aber heute bin ich tatsächlich endlich losgetrabt, in meiner schicken pinkfarbenen Sporthose.

Was mich letztendlich motiviert hat, endlich zu joggen?

Ich habe im Moment häufiger Rückenprobleme. Bei mir immer ein Zeichen dafür, dass ich mich wieder mehr bewegen muss.

Vorab habe ich mir hier ein paar Infos besorgt:

• Runnersworld.de
• Jogging-Leitfaden

Lauft ihr auch oder macht ihr anderen Sport? Wie motiviert ihr euch zum Training?